klata z

Poniedzialek: Klata, Biceps wypychanie w poziomie hantlami 12x 6 seri wypychanie na skosie 10x 6 seri uginanie ramion ze sztanga 3x 6 seri uginanie reki z hantlem 5x 6 seri uginanie ramion w uchwycie młotkowym 10x 6 seri na obie rece Wtorek:Triceps, Barki wyciskanie sztangi nad głowe 8x 6 seri unoszenie hantli bokiem 4x 6 seri podciaganie sztangi [...]

[...] 90 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata Witam zamieszczam trening który chce cwiczyc i drugi którym cwiczyłem wczesniej. Prosze o ocene nowego planu. Trening poprzedni: Poniedziałek (klata + biceps) Wyciskanie sztangi płasko 15.12.10.8 Wyciskanie sztangi skos 15,12,10,18 Rozpietki 4x12 pow Uginanie przedramion stojac gryf łamany 15,12,10,8 [...]

[...] mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne wtorek - plecy ,triceps sroda - wolne czwartek - barki , brzuch , przedramiona piatek - wolne Sobota ) klata 1) [...]

[...] dotychczasowy plan ;p mineło 6 tyg . zmieniam go troche ;p w sensie klate na skosie bede robil hantlami a na prosto sztangą itp . ale mam pytanie ;p czy moge to zrobic tak klata tric off plecy przedramie off bary bic nogi ? duzo to nie zmienia tylko przesuwam wtorek na srode ;p chyba wielkiej tragedi nie bedzie hmmm ? i mam dylemat co lepszy [...]

[...] stojąc (biceps) - 4x20,20,16,16 2) Przysiady (uda) - 3x50,30,20 3) Wyciskanie sztangielek (naramienne) - 3x20,19,18 4) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (klata) - 3x20,18,16 5) Przenoszenie sztanglieki w leżeniu w poprzekławki poziomej (klata) - 3x30,20,20 6) Podciąganie sztangielek wzdułz tułowia (naramienne) - 3x25,20,20 7) [...]

[...] 11.POZIOM BF% cos kolo 14-16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej blizej mezo 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 92,5 martwy ciag : 170 przysiad : 110 X 2 Zmieniony przez - olczi w dniu 2007-09-14 08:20:20

[...] na palcach 3x20 10x 10 wznoszenia siedząc na maszynie duży ciężar wyciskanie łydek maszyna siedząc (maszyna do "przysiadów" max ciężar/ 30 x + ) wtorek - klata triceps 3x pompki max (3x 50 robię około) 2x 6 6 ławeczka płaska ( 6x100kg 6x110kg ) 2x 10x 8 6 skos góra 45 stopni hantlami wycisk 3x 10 10 10 - maszyna wypchnięcia [...]

Moja propozycja: Trening FBW: SIŁOWNIA -I TRENING 1. NOGI: Przysiad ze sztanga na barkach - 5 serii, 8-10 powt. 2. KLATA/TRICEPS:Pompki na poręczach - 5 serii, 8-10 powt. 3. PLECY: Martwy Ciąg - 5 serii, 8-10 powt. 4. BARKI:Wyciskanie sztangi przed glowa - 3 serie, 8-12 powt. 5. Biceps: Stojąc-uginanie ramion ze sztangą prosta podchwytem, 3 [...]

Moja propozycja: Trening FBW: SIŁOWNIA -I TRENING 1. NOGI: Przysiad ze sztanga na barkach - 5 serii, 8-10 powt. 2. KLATA/TRICEPS:Pompki na poręczach - 5 serii, 8-10 powt. 3. PLECY: Martwy Ciąg - 5 serii, 8-10 powt. 4. BARKI:Wyciskanie sztangi przed glowa - 3 serie, 8-12 powt. 5. Biceps: Stojąc-uginanie ramion ze sztangą prosta podchwytem, 3 [...]

[...] trening póżniej jeszcze bardziej mnie rozłozyło... łykam gripex max, ascorutical, syberian (wyciąg z korzenia eleuterokoka kolczastego), wit C, i mam nadzieje, że bedzie jutro już dużo lepiej. apetyt troche mi opadł i 1 i 2 sniadanie zjadłem trochę na siłe, ale zjadłem jutro klata i brzuch (mam nadzieje) oraz fotki z treningu pozder

witam!! ale to jak trenuje klate w poniedzialek to mam robic bic i tric na tym treningu co klata a jak mam w srode barki to to tez tak jak w poniedzialek?? czy tylko z klata mam trica a z barkami bica?? i jeszcze jedno te cwiczenie na skosnej lawce na bica to czym sztanga?? moje gg:4907544!!

[...] mam pytanko=) Mam 16 lat ćwiczę 11 miesięcy po 3 miesiącach treningu wziąłem mono i brałem 1,5 miesiąca a teraz niemoge ruszyć z masa stoję już 4 miesiące!! siła idzie nieźle ale łapa, klata stoi na wadze tez nie przybieram błagam o pomoc co robić?? moje wyniki to łapa 37cm klata 105cm przysiad 120kg wycisk na klatę 95 kg proszę o odpowiedz

[...] ciężar. I tak bym radził. To kolejne pytanie ? W takim razie lepiej zrobić Triceps z Klatką piersiową, bo wtedy więcej czasu na odpoczynek. Przy splicie są dwa warianty: 1. - bic - plecy - tric - klata reszta oraz 2. - bic - klata - tric - plecy reszta mięśni. Oba rozwiązania są do zaakceptowania. Jeden cykl rób tak. A potem zmiana.

WITAM W tym tygodniu byłem w siłowni w poniedziałek und wtorek (plecy,biceps und klata,triceps) plus codziennie po 45 minut na rowerze stacjonarnym. Teraz odtajam po obiedzie... a potem wbijam na rower na 45 minut. Dzisiejsze posiłki: 1. jajecznica z 4 jajek + chlebek razowy 2. białko 3. obiadek GYROS z 50 g ryżu brązowego wklejam fotki: [...]

Zobacze z tymi aero ale zapewne dam, bo tak profilem stojac to brzuch rowny z klata, tak nie moze byc, ja rozumiem ze masa masą, ale kurde.. Rozumiem stwierdzenie ze prawdziwy gospodarz trzyma ptaka (czy jak to tam bylo) pod dachem, ale to do mnie nie trafia Z drugiej strony tez nie chce przesadzac, zima idzie, na wiosne sie zredukuje, ale male [...]

[...] okres 2 lat brałem kreatyne, aminy, gainery itp. Próbowałem różnych stacków, ale nie koksowałem. Od kiedy cwicze zrobilem 20 kg masy. Ważę 88 kg, 179 cm wzrostu. Bicek 37 , klata 120 . Klata 90 kg, Przysiad 120 kg, Martwy 150 kg ... dostałem teraz od znajomego metke 100 tab. oraz osłonowe i odblok, tylko teraz zastanawiam się czy warto to brać? [...]

[...] ale malutka 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE nie mierzone 16.PPM podstawowa przemiana materii: bd. klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:Wiesz nie chodzi mi o duza mase tylko umiarkowana a EQ przeciez jest na mase to cos powinno pojsc. Wiec pojdzie cos czy dorzucic [...]

[...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : To bedzie mój pierwszy cykl. Chciałem wziąść PROLONGATUM I WINKO tabs 1-8 tyg Prolongatum co 5 dni 200mg ostatnio słyszałem ze co 3?? [...]

[...] (TYP BUDOWY):tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:dobra klata :98 martwy ciag :180 przysiad : niewiem ok. 120 jezeli chodzi o diete to jem co dziennie (ryż, makaron, kefir i jajka) jezeli ktos by mogl mi rozpisac jakas lepsza [...]

[...] (TYP BUDOWY): tyje w miare dobrze w tłuszcz 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : przysiad :100*6 max nie sprawdzałem moim celem jest spadek poziomu BF% najlepiej przez wzrost masy suchego mięśnia mam 18 strzałów winstrolu + 10 [...]